怎么样解决失眠症？

精选回答

解决失眠症，需要明确失眠的病因，采取综合治疗的方式达到改善睡眠质量以及恢复白天正常生活的目的。失眠严重时需要在医生的指导下使用苯二氮?受体激动剂以及褪黑素受体激动剂等进行治疗，平时需要保持规律的作息时间，睡前避免饮用咖啡或者浓茶、酒等。其次，需要给予认知行为治疗，在没有睡意时不要上床，白天午睡的时间不能超过半小时或者避免午睡。另外，需要避免在床上做与睡眠无关的事情。