哺乳期失眠该怎么办？

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哺乳期失眠可能是一个人照顾孩子的压力较大导致生物钟紊乱引起的，需要家长分担照顾孩子，减轻自己的压力，安排好作息，保持充足的睡眠。其次，哺乳期失眠也可能是产后气血两虚引起，饮食上可以适当多吃补血的食物，比如红枣、阿胶、猪肝、猪血、红糖等，必要时还可以遵医嘱服用八珍汤进行调理，其具有补血养气的作用。哺乳期容易失眠者还可以适当进行体育锻炼，改善睡眠质量。