失眠自己能慢慢恢复吗？

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如果是偶尔失眠或者短期失眠，其大多可以自行恢复正常，平时需要养成良好的生活作息，保持心情愉悦。如果是长期失眠或者伴有神经系统疾病，则自愈的可能性较低，需要入院进行药物治疗甚至是心理治疗。失眠严重者需要遵医嘱服用苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂进行治疗，必要时可以联合认知行为治疗。晚上睡觉前避免饮用浓茶、咖啡，睡前三到四个小时不宜剧烈运动。