治疗长期失眠的方法是什么？

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长期失眠主要以生活干预以及药物治疗为主，长期失眠患者需要先调整睡眠节律，养成按时睡觉、起床的习惯，白天尽量不要睡觉，午睡的时间不宜超过一小时。其次，白天还应增加运动量，睡觉前两个小时不宜剧烈运动，饮食上需要戒掉浓茶、咖啡等影响睡眠的食物，尽量吃一些宁心安神的食物，还可以遵医嘱服用苯二氮卓类药物来改善失眠，其对身体的副作用较小。