失眠一天一般只睡3-4小时，怎么办？

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每天只能睡3-4个小时说明患者失眠症状比较严重，建议个人及时调整生活作息，每日养成早睡早起的习惯，适当减少午休时间。晚上睡觉前可以泡澡或泡脚，促进全身肌肉放松，促进睡眠。也可以在睡觉前饮用一杯热牛奶或蜂蜜水，提高睡眠质量。失眠症状还是没有明显改善时，可以在医生指导下服用镇静催眠类药物进行治疗或者是通过心理治疗方式，缓解内心焦虑，改善失眠。