怀孕三个多月了失眠怎么办？

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怀孕三个多月了失眠，如果与白天睡眠比较多有关，则需要减少白天的睡眠时间。患者在晚上睡觉前不要吃的过饱，也不要食用辛辣刺激性的食物，比如辣椒等，可以在睡觉之前用温水泡脚或者喝杯温牛奶，对于改善失眠症状有很好的帮助。其次，患者在睡觉之前也不要观看刺激性的影片、书刊，应降低中枢神经系统兴奋性，可以在睡前听轻缓的音乐，能够起到安神助眠的作用。