经常失眠要注意什么？

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经常失眠要注意以下几点：一、不要有太大的压力，尤其是在睡觉之前，否则脑海中的想法太多，就会导致脑部无法放松，无法顺利进入睡眠状态。二、避免在睡觉之前喝咖啡、白酒、碳酸饮料以及浓茶等饮品，其中的成分进入体内后会导致脑部细胞处于活跃状态，从而影响睡眠质量。三、睡觉之前可以使用热水泡脚，达到缓解身体疲劳感的效果。也能饮用一杯热牛奶，起到助眠的作用。