经常失眠需要注意什么？

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经常失眠的人平时避免给自己太大的精神压力，睡觉之前应该让脑部放松，避免钻牛角尖或是钻研一件事情，否则脑部长时间处于紧绷状态，脑细胞无法休息，对睡眠质量也会造成影响。其次，睡觉之前可以饮用一杯热牛奶进行调理或是在室内点助眠的香薰，例如薰衣草香薰等。睡前避免暴饮暴食或是进行剧烈的运动。若是患有神经衰弱导致的失眠，可以使用营养神经类的药物治疗。