失眠多梦怎么预防？

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如果想预防出现失眠多梦的现象，平时要调整好自身的心态，不要有太大的压力，并且避免长期处于精神紧绷的状态，否则不仅影响睡眠质量，还可能诱发精神方面的疾病。若是患有神经衰弱、抑郁症、焦躁症等疾病，都需要及时对症治疗，防止影响睡眠。另外，睡觉之前可以使用热水泡脚、喝一杯热牛奶或是在室内点助眠类的香薰，缓解身心疲劳感，从而提高自身的睡眠质量，更快进入深度睡眠。