失眠应注意什么？

精选回答

首先要明确导致失眠的原因，如果是精神压力太大所致，则失眠期间应该注意调整自身的状态，不要经常钻牛角尖或是长时间独处。不要有太大的压力，接受不完美的自己。当心态调整平稳之后，睡眠质量也会随之恢复正常。另外，平时睡觉之前的饮食也需要注意，不要喝咖啡、啤酒、白酒等刺激性的饮品，否则容易对脑部神经造成刺激，导致失眠程度加重。睡前可以饮用热牛奶进行助眠。