容易失眠睡不好怎么办？

精选回答

容易失眠，睡不好建议改善睡眠环境，给自己营造舒适的睡眠环境，保持室内的温湿度适宜，关闭强烈的光源，尽量保持室内安静，去除干扰睡眠的因素。患者可以喝一杯温热的牛奶，用手指轻柔按摩头皮，如果白天过于疲劳，可以通过洗热水澡、泡脚改善睡眠，睡觉前避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免影响入睡。必要时可以在医生指导下服用酸枣仁汤、安神补脑液等改善睡眠。