颈椎疼肩颈部疼痛怎么自我治疗？

精选回答

颈椎疼肩颈部疼痛，可以通过肩颈部锻炼、热敷、按摩等进行自我治疗，具体如下： 1、肩颈部锻炼：患者应保持正确的坐姿、站姿，可以定期进行肩颈部锻炼，比如爬墙法、划圈法、拉轮法等，改善肩部血液循环，增强肌肉力量，缓解疼痛症状。 2、热敷：患者可以坚持用毛巾热敷患处，能够起到温经活血的作用，可以促进气血运行，加速新陈代谢，改善不适症状。 3、按摩：患者还可以定期按摩肩颈部位，能够松解组织粘连，减轻肌肉进款，有利于恢复肩关节正常功能。