腰肌劳损怎样进行保健？

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腰肌劳损的保健措施可有以下几种：一、劳逸结合，合理用腰，避免长期弯腰的姿势，经常起身活动放松腰背部肌肉；二、抬举地上重物时，可屈膝下蹲，不要弯腰拿取；向高处取放物品时，不要勉强，以免扭伤腰部；三、适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等，日常也可进行平板支撑、燕式运动等锻炼腰部肌肉，避免剧烈运动；四、睡觉选择硬板床，睡眠时膝下可垫一软枕放松腰部肌肉；腰部要注意保暖避免受凉、潮湿。