腰肌劳损注意事项有哪些？

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腰肌劳损的患者会出现不同程度的腰部疼痛，主要是要注意日常的防护，注意事项有以下几种；一、注意腰部保护，不要过度劳累，避免久坐久站或弯腰过久，长时间的坐位劳动者应该避免伏案过低，必要时可佩戴腰围，休息时解开；同时注意腰部的保暖，避免寒冷潮湿的刺激；睡觉时选择硬板床，膝下可放置软枕放松腰部肌肉；二、合理使用腰部，搬运东西时应先下蹲，防止腰部突然发力损伤腰椎，放取高出物品时不要过于勉强；三、可以通过游泳、太极拳、慢跑等运动锻炼来改善腰部机能，运动前注意热身，以免扭伤腰部。