预防高血压的措施有哪些？

精选回答

预防高血压的措施：1.饮食方面。减少钠盐的摄入，少吃酱油、蚝油、味精、零食、榨菜、泡菜、酸菜、腊肉等含盐量高的食物。不要吃巧克力、蛋糕、雪糕、冰激凌、碳酸饮料等含糖量高的食物。不要吃肥肉、炸鸡、汉堡、薯条、动物内脏等高脂肪食物。2.运动方面。每周保持中等强度的运动，包括慢跑、散步、打球、打太极、骑自行车或是游泳。3.戒烟戒酒能够有效的降低高血压和心脏病等代谢性疾病的风险。