长期严重失眠该如何调理？

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长时间严重失眠，建议采取如下的调理办法：第一点，要进行心理调节，消除对失眠的恐惧，这是治疗的基础，千万不要过多地考虑失眠的问题，平时保持放松的心情，多和别人沟通，要学会缓解自己的压力。第二点，要养成良好的睡眠习惯，在晚上有睡意之后再去卧室，不要在卧室从事和睡眠无关的事情，无论夜间睡眠如何，早上一定要按时起床。第三点，改变不良的生活习惯，不要吸烟，不要喝酒，这也是很重要。第四点，病人能吃一些有安神作用的中成类的药物，必要时可以在医生的建议下应用苯二氮卓类镇静催眠类药物进行治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。