失眠怎么办？最近总是睡不着觉？

精选回答

短期的失眠问题病人要防止害怕失眠而更促进诱发了失眠症状的发生。对于失眠没有必要过度的担心，学会全身的放松训练。当躺到床上准备要睡眠的时候，可以选择舒服的姿势躺好，将呼吸的节律调整又深又慢，同时配合以全身肌肉的慢慢放松，这样就会很快地过渡到优质的睡眠当中去。