失眠者在睡前吃什么容易入睡？

精选回答

失眠的病人在睡前能吃一些莲子粥，小米粥，热牛奶等温热促进睡眠的食物来改善睡眠，可以促进病人尽快入睡。病人也可以在睡前使用温热的水泡脚，促进全身血液循环，改善机体状态，有利于尽快入睡。在睡眠时病人要保持平和的心态，不要去想日常的生活琐事，也不要过于担心工作上的问题，避免表现出焦虑的状态影响睡眠。失眠严重的病人可以服用地西泮等药物治疗，也可以进行艾灸、针灸、按摩等物理治疗方法治疗。