失眠怎么办睡眠好方法？

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失眠是多见于多种精神心理疾病，对于诊断为原发性失眠症的病人而言，第一，我们可以采用改善睡眠，卫生习惯，例如定点起床，睡眠，而且平时注意增加运动量，消耗体内过剩的能量，使自身处于一个想睡眠的过程。第二，可以经过一些药物辅助治疗，例如应用短期小剂量的抗焦虑的镇静催眠药物，例如阿普唑仑，艾司唑仑，地西泮等药物。正常情况下，服用时间不超过四周，在医生的指导下进行循序渐进减量，同时在服药的过程当中要注意睡眠卫生习惯的调整。对于其它原因造成的失眠，如抑郁症，焦虑症，强迫症，恐惧症，这时应该进行相应疾病的治疗，失眠作为这些疾病的症状，进行调整，当上述疾病得到明显改善，失眠症状也会明显好转。