怎样缓解焦虑失眠？

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焦虑和失眠两种症状可以相辅相成，一般来说，原发性失眠多数情况下起始原因是因为焦虑情绪，因为焦虑造成大脑皮层过度兴奋，就算到了入睡的时间，也依然无法使大脑神经细胞安静下来，无法进入理想的睡眠状态，当病人意识到自己安静不下来无法进行正常睡眠时，会比较着急，比较紧张，而这种着急和紧张，又会造成大脑神经进一步的兴奋加重了失眠的症状，因此焦虑和失眠是相辅相成的。对于这一类病人首先要缓解焦虑情绪，要让病人明白睡眠是一个自然的生理过程，机体有自我调节能力，偶尔的失眠，对机体影响不是太大，不需要过度关注。