怎样缓解喝咖啡失眠？

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首先应当多喝一些水，多喝水可以促进体内的新陈代谢，促进咖啡因的代谢，缓解咖啡造成来的失眠，此外也可以采用一些有氧运动的方法来促进身体的新陈代谢，快速的代谢掉咖啡因，对于缓解喝咖啡造成来的失眠效果也是比较好的，此外运动完之后会使身体具有一定的疲劳感，也是比较容易入睡的。此外，睡觉之前能喝一杯温温的热牛奶，尤其是纯牛奶当中含有丰富的色氨酸以及Ca+，对于促进睡眠具有一定的帮助，可以有效的改善失眠的现象，此外使用热水泡一泡脚可以加速全身的血液循环，因此加快咖啡因排出体外，对于缓解喝咖啡造成来的失眠，效果也是比较好的。