晚上长期严重失眠怎么办？

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晚上长时间严重的失眠，怎么办？首先我们要调整睡眠习惯，有以下几点要注意：白天的时候尽量不睡，如果情况允许的情况下还要到室外活动，要大于两个小时，这样才能建立正常的生物钟；睡前不要吃过饱，睡前不要剧烈运动。调整睡眠习惯以后还是不能改善，建议使用镇静助眠药物，根据自己失眠的状况，镇静助眠药物可以每周使用3到4次；根据自己的失眠特点，若是入睡困难，可以选择短效的镇静助眠药，若是早醒，可以使用中效的镇静助眠药，这样可以尽量防止对第二天工作质量的影响。