思虑过度失眠怎么回事？

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有些朋友会表现出这种情况：上了床明明想睡觉，但是就是睡不着，反而却不断的胡思乱想，越想越精神。这种情况产生的原因主要是由于睡前不断的胡思乱想，会发出信号，刺激大脑开始分泌过多的促清醒的激素，提高身体的兴奋性。这样一来人体心跳会升高，血液流动会加速，肌肉发紧因此无法入睡。而长期的睡不着又会加重人的担忧、焦虑，不知道能不能睡着形成恶性循环，更加加重了入睡困难。如果发生这种情况不要着急，要顺其自然不要胡思乱想。可以试着做放松训练，比如渐进性的肌肉放松、指导性的想象、深慢的腹式呼吸。如果长期表现出入睡困难影响生活，建议到医院找专业医生进行评估。