深呼吸治疗失眠？

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深呼吸治疗失眠，就是经过呼吸运动来达到催眠效果的一种方法。这种催眠方法延长了呼吸的时间，使人的身心得到彻底的放松。同时，还可以调节中枢神经系统，使心率减慢，焦躁、焦虑或者忧愁的心情逐渐趋平静，因而能使人尽快安然入睡。具体方法为全身放松，心中不要有杂念，全身心投入，平躺床上，双手放在两侧，闭目，呼气时闭口，用鼻。吸气要细，要沉。吸足气后再呼气，呼气时要缓慢，呼出后再吸气，由此循环反复。掌握好深呼吸的时间，一般在15分钟左右，以轻松入睡为主度，持之以恒可显着著提高睡眠质量。