失眠了如何治疗？

精选回答

失眠症状较轻的病人，可以经过调整日常生活习惯，做到作息有规律等，帮助病人改善失眠症状，例如尽量控制白天午休时间，一般午休不要超过半个小时。此外，睡前不要喝浓茶、咖啡、抽烟、玩手机游戏、睡前3-4h不要从事剧烈的活动。可以进行适当的心理疏导，防止因紧张、焦虑等精神因素所造成的失眠。此外病人还可以经过阅读和听轻音乐来帮助缓解精神压力。对于失眠症状特别严重的病人，可以考虑使用苯二氮卓类药物进行治疗，但应在医生的指导下服药，不要自行服药，也不要随便更改用药的剂量。