治长期失眠的方法有哪些？

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长时间的失眠和心肝火旺，心肾不交或是肝郁肝火有关，需要做一个全面的检查来确诊，根据检查进行治疗，也可以对症口服解郁安神颗粒，养血安神片等。还有就是生活工作压力大，焦虑，烦躁不安造成的长时间失眠，建议首先要放松心情，保持心情舒畅，多参加体育锻炼，缓解精神压力，养成定时睡觉的习惯，睡前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶有助于睡眠。