产后严重失眠睡不着该怎么办？

精选回答

产后失眠严重，可以选择口服药物和听音乐的治疗方法，具体如下：第一、在睡前让自己的精神放松下来，别太紧张。睡前可以看看书，听一些舒缓的音乐，这样能够让患者全身心地放松，从而提高睡眠质量；第二、每天可以保持三十分钟到一个小时左右的有氧运动，运动可以促进睡眠。不过睡前三小时内最好别运动，以免太亢奋；第三、缩短白天睡眠时间，睡前用温水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡；第四、睡前不宜过度兴奋，不要饮浓茶、咖啡等具有兴奋性和刺激性的饮料，上述调理无效，可以口服谷维素进行催眠。