如何治疗失眠最有效？

精选回答

失眠的治疗其实是没有最好的方法，只有适合自己的方法，我们现在国内外关于失眠的指南，其实总的来说，失眠治疗主要有三大类方法。失眠的治疗其实是没有最好的方法，只有适合自己的方法。我们现在国内外关于失眠的指南，其实总的来说，失眠治疗主要有三大类方法。第一类是认知行为的治疗，其实也就是一种心理治疗，对于这部分失眠的患者来说，其实我们主要强调要纠正患者的一个生活不规律，到点就上床，如果睡不着，可以采取适度的运动或者听听音乐，使他放松，如果产生睡意之后，再让患者回到床上，在半个小时之内进入睡眠的一个状态。即使患者很晚入睡，也建议患者在凌晨六七点钟的时候到点要起床，一定要形成一个正确的睡眠作息规律。第二大类方法其实就是药物的治疗，我们知道药物治疗也是有两大类，一种是安定类的药物，比如苯二氮卓类的药物，还有一些非苯二氮卓类的药物来改善睡眠，这种也就是我们老百姓说的一些西药，例如思诺思和艾司唑仑。还有一类治疗失眠的药物是抗抑郁的药物，抗焦虑的药物，这一类适合于长期严重的失眠三个月以上，普通的安定类药物治疗无效的情况下，或者效果欠佳的情况下，要辅助以抗焦虑抑郁的药物。第三类治疗方法就是物理治疗，例如让患者增加户外的运动、经颅磁刺激、足底的按摩、针灸，这些也是治疗失眠的一种方法。