失眠半夜总醒怎么办？

精选回答

通常对于半夜醒来的失眠属于睡眠维持困难类型，通常原因多见于情绪问题，也就是说近期会出现一些事件引起情绪的波动，从而导致影响睡眠质量。针对于这样的原因可以选择心理咨询，做健康的心理辅导，同时也要改善生活的不良习惯，包括晚上睡不好白天就过度的补觉。可以白天多做运动、多晒太阳、听舒缓的音乐，保持情绪的平稳，这样都是有助于睡眠。