失眠快速入睡呼吸法？

精选回答

当出现失眠的时候可通过以下的方式快速入睡：首先，如果患者准备睡眠的时间超过了30分钟，应该果断的起床，做一些其它的事情。例如可以看一看故事书或者喝杯热牛奶等，有助于促进睡眠。建议不要玩手机或看一些轻松的电视。另外，如果患者既往有失眠的病史，建议口服短效的改善睡眠的药物，这样第二天沉起床的时候不会产生明显的发困感觉。