失眠怎么办，有何好的食疗方？

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失眠怎么办，有何好的食疗方法失眠是指经常性睡眠减少不易入睡或睡后易醒后不能再睡，甚至彻夜不眠的状态。失眠不仅仅在工作学习压力大的中青年里比较多见，在老年人的比例也特别高，而且失眠的程度越重，治疗就越不容易有明显效果。中医对于这种失眠的自我治疗方法说起来特别容易，就是晚饭要少吃，最好少吃主食和不易消化的食物，如大鱼大肉，可以喝些小米粥，可以吃些山楂之类有消食作用的食物，山楂性味酸甜，归脾胃经，消食健胃，行气活血，有降压抗癌的功效，适用于食积消化不良和食欲不振者。碰到不能吃生姜的人可以吃胡萝卜或白萝卜，这样一食物也有消食化积的功效，胡萝卜最好用油炒着吃，含胡萝卜素容易吸收，白萝卜可以做汤吃。