晚上剧烈运动会导致失眠吗？

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晚上剧烈运动，如果是睡前的三个小时以上，一般不会影响失眠，如果在睡前的半个小时内，会引起太兴奋而睡不着，不过睡前做一些舒展背部的轻缓运动是比较利于入睡的。休息前做过于强度大的运动，这样会使心率加快，影响入睡的速度，也会影响睡眠的质量，运动能快速提高体温，使人保持清醒，体温高则更清醒，体温低则疲惫和懒惰。睡前适度的运动可以增加深度睡眠的时间。但是不建议做跑步等剧烈运动，睡前也可以关掉电视，关掉手机，喝杯温牛奶，慢慢的使心情平静下来，自然会有良好的睡眠状态。睡前建议可以选择三个小时以外，做一些适当的身体运动。