我如何克服了失眠恐惧症？

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由于心理因素，失眠了，建议放松，不要过多地注意睡眠，以免形成恶性循环，晚餐后，锻炼身体和适当锻炼会使您的身体有些疲倦，并有益于睡眠，如果困了，请再次入睡，睡觉后不要考虑入睡，否则，可能会出现失眠，并且失眠通常不是主要问题，也可以服用镇静剂，在医生的指导下服用，不要花很长时间，也可以进行心理治疗。