怎么改善失眠多梦的症状？

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做梦是正常的生理现象，而梦多了就需要引起注意，多梦是失眠的一种表现，多半是由于精神紧张，思虑过度，忧心苦恼，心事重重等引起。对于失眠多梦现象，首先不要紧张，树立信心，寻求合理有效的方法战胜，失眠多梦不是一种严重的疾病。建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解精神紧张，保持积极乐观的良好心态，拥有良好的作息习惯。睡前注意放松，睡前一个小时不要玩，或者尽量少玩电子产品，可以热水泡脚15分钟，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃水果蔬菜，以及高蛋白食品。