怎样做，才能告别失眠？

精选回答

大多数情况下的失眠，主要是因为情绪紧张，劳累，熬夜，作息时间不规律，或者有焦虑抑郁的情绪等因素有关系的，因此要注意适当的放松心态，稳定情绪，白天适当锻炼身体，增强体质，晚上睡前不要过于兴奋，睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠质量，严重的情况可以考虑应用药物加以治疗。