最近晚上老失眠怎么办啊？

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最近晚上老是失眠，有可能是精神过度紧张、压力过大，或者是生活不规律，过度熬夜引起生物钟改变所导致。首先要养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床、不熬夜、减轻压力、放松心情，适当参加一些体育锻炼，适当进行一些户外运动。必要时可以应用镇静药物，常用的有艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮和劳拉西泮，一般不建议长时间应用。