吃什么食物治疗失眠？

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失眠者可以吃一些具有养心安神作用的食物，如百合、莲子、桂圆、核桃、酸枣等。还可以吃含有色氨酸的食物，如小米、牛奶，色氨酸是人体必需的，有一定的安眠的作用。或可以熬粥时加一些安神宁心的中药粉，如茯神、柏子仁、酸枣仁、刺五加、合欢皮等一起服食，可改善睡眠。建议睡觉前不要喝咖啡、浓茶、含酒精饮品以及辛辣油腻食物，睡前少食为宜，过饱也会引起睡眠障碍。