出现失眠怎么办？

精选回答

失眠是一种常见的临床症状，失眠的患者越来越多，引起失眠的原因与心理因素有关。与精神过于紧张、工作压力过大、思虑过多有关。改善失眠的症状，要有良好的心理状态，不要给自己太大的心理压力，精神放松，睡前不要考虑事情过于复杂，可以洗热水澡，饮用一杯牛奶，有利于改善失眠。睡前不可进餐过饱，如果睡不着，就不要在床上躺着，可以起床做有利于改善失眠的瑜伽操，按摩头皮，听舒缓的音乐，再上床休息。如果仍出现失眠的症状，最好到医院心理科疏导，失眠严重的可以配合药物治疗，如镇静催眠的药物、调节神经的药物等。