失眠的心理和行为治疗法？

精选回答

失眠的心理疗法主要是要找到导致失眠的心理因素，如紧张，焦虑，恐惧等情绪因素。通过合理的情绪宣泄，提升情绪管理能力来消除心理原因。行为方面则可以通过模式化的睡眠方式，如固定睡眠时间，固定的睡前仪式，合理运动等来进行行为治疗。