失眠患者快速入睡的方法？

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失眠的患者在睡觉前可以到户外散一会儿步，放松一下精神，上床前洗个淋浴，或者用热水来泡脚，在睡前做一些有益于睡眠的事情，聆听平淡而有节律的音乐，都有助于睡眠。如果是因为环境的问题而睡不着觉，应该先有思想准备，主动调适，有备无患，采用以上的睡眠方法，就可以有效的避免失眠，睡觉，要保持合理的睡姿，最好以舒适为宜，但是也可以因人而异。快速入睡的关键在于调节好心理状态，入睡时消除心里兴奋或者压力，平心静气，这是一个长期的培养过程，所以一定要坚持下去。