失眠恐惧如何克服？

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首先我们内心要坚定意识，睡眠是机体的自然生理过程，出现偶尔的失眠现象，我们人体有能力将自己的生物钟调整到最佳的状态。如果是自我调节还不行的话，可能需要对生活作息或者饮食习惯做一些更健康的调整，如晚上临睡前两个小时，不进行剧烈体育运动，浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质少饮用，辛辣刺激物也要少食用，睡眠环境尽量保持舒适、安宁，除此以外，如果是服用药物或者有合并基础性疾病以及精神障碍等引起的，要积极针对病因进行治疗。