失眠如何快速睡眠？

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对于失眠的患者来说，如果能够快速的睡眠，那么首先要保持睡眠的环境不被受干扰，在有了睡意的时候才上床睡觉，在睡觉以前可以泡一杯热牛奶，泡一个热水脚或者是洗一个热水澡，在睡觉以前的两个小时可以进行一个热身运动，在睡觉以前那些做放松冥想，听催眠音乐，这些都是非常有效的，能够帮助快速睡眠。