失眠有什么方法可以缓解吗？

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失眠的缓解方法有以下几种：第一，睡眠卫生教育和心理辅导，睡眠卫生教育可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁，相应的心理辅导和心理治疗十分重要。第二，药物治疗。应用促进睡眠的药物，要注意药物依赖和停药症状的反弹。须遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药。