失眠早醒是什么原因造成的？

精选回答

很多因素均会影响睡眠，引起失眠，早醒和多梦，比如焦虑，抑郁，新式影响情绪低落，压力过大或睡眠不规律，经常熬夜。要注意观察有无上述因素，如果有，需要去除以上因素，第二，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，避免经常熬夜，白天适当体育锻炼有助于改善睡眠质量，但是在睡前两小时，应该避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动，下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料，在卧室之内也不建议做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机等电子产品。最后可以应用安神助眠的药物，比如安神补脑液，谷维素，百乐眠胶囊，阿普唑仑，佐匹克隆。