失眠怎么办吃啥食物好？

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对于失眠的患者而言，以下几种食物对于改善睡眠质量会有很大的帮助。一，酸枣仁。酸枣仁具有镇静催眠的作用，临床上常用于治疗失眠的患者。二，蜂蜜水。蜂蜜水的营养极为丰富，对于焦虑，失眠多梦的患者具有改善的作用。三，牛奶。牛奶中含有使人产生困倦感觉的色氨酸，可以起到使人安眠的效果。此外，牛奶的催眠作用，对于老年人效果会更好，而且牛奶中含有丰富的钙质，可以补充老年人的体质内的钙含量不足。四，百合。百合具有润肺止咳，清心安神的功效，对于神经官能症，更年期综合症引起的心悸，失眠多梦有较好的效果。五，小麦。适用于妇女神经衰弱，神志不宁，失眠使用。因为小麦有养心神，益心气的作用。