失眠怎么入睡？

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失眠了想要安然入睡，需要有一个强烈的动机和有效的方法入睡，包括就是比方数羊、冥想、深呼吸、听音乐等。但这些方法可能都是尝试过的，但是通常大多无效，所以失眠不是小问题，想要入睡要听从内在的节奏、规律，不去强求。可以做类似于平稳深呼吸，只希望能够平静、放松，不追求一定要快速睡着。如果放弃了这样的期待，可能内心平静了，脑子里不紧张了，反倒能睡着了，睡眠和任何问题一样是欲速不达。