失眠最近老是睡不着觉,有什么好的方法吗？

精选回答

睡眠不好可以通过改善睡眠环境、饮食调理、药物等多种方法来治疗。睡眠不好的人首先要保证睡眠环境的安静、舒适，避免在嘈杂、混乱的环境中睡眠。睡觉前可以听节奏舒舒缓的音乐有助于睡眠。晚上睡觉前可以用捣碎的酸枣仁泡水喝，有帮助睡眠的作用。晚餐可以喝百合红枣莲子粥，有养心安神、帮助睡眠的作用。如果以上这些方法调理睡眠效果都不好，可以在医师的指导下服用安神助眠类的药物调理睡眠。睡眠改善之后及时的减药、停药，以防对药物产生依赖性。