我失眠怎么办？

精选回答

失眠有一些小的技巧和方法，可以帮助失眠的患者很快的过渡到优质的睡眠中。在睡前，首先调整呼吸的节律，将呼吸调整到又深又慢。使用腹式呼吸，同时在每一次呼气时配合从头到脚的放松，会感受到全身的肌肉在慢慢的放松下来。这样两者配合起来会很快地过渡到优质的睡眠中。