治失眠最有效的方法是什么？

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治失眠最有效的方法可先自我调节，学会适当减压，放松自己。避免白天喝浓茶、咖啡、睡前可泡脚、喝热牛奶，缓解情绪，提高睡眠质量。如果长期失眠比较严重，可以按照医生的建议服用谷维素、安神补脑液等营养神经药物改善。可以服用一些营养药和中成药镇定神经，不建议立即选择西药安眠药。失眠多可能与患者的烦恼等原因有关，需要适当放松自己。治疗失眠要在生活、饮食、物理治疗上综合的进行治疗。还需要进行心理干预，排除焦虑、抑郁的情绪。