女人晚上失眠原因？

精选回答

失眠是一种很常见的临床症状。随着生活节奏加快，工作压力增大，很很多人会出现睡眠不规律，经常熬夜等情况。白天过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋、以及服用刺激性食物、药物等原因都可以引起失眠。而女性由于性格和激素水平等影响，更容易因精神心理因素出现失眠状况。治疗失眠，首先要消除失眠带来的恐惧感。养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，午后和晚间不要喝茶和含咖啡因的饮料。白天可以适当做一些体育运动，晚上有睡意之后再上床，不要在床上做与睡眠无关的事情。睡前两小时内，尽量不要做剧烈的体育活动以免神经过度兴奋，早晨尽量定时起床。睡前可以听音乐或者做一些自己喜欢的事情放松情绪，也可以做身体按摩、热水泡脚等放松身体。还可以喝一些热牛奶安神。如果仍然不能改善失眠状况，可以在医生指导下，服用一些改善睡眠的药物。